Yoga-Asan for the treatment of depression in Hindi

  1. पदम् आसन

 

2. सवासन

 

 

3.सूर्यनमस्कार

Surya Namaskar or Sun Salutation
Surya namaskar (sun salutations)

 

 

4. भुजंगासन

 

 

5. सर्वांगासन

6.प्राणायाम

7.अनुलोम विलोम

8.Meditation..

9.Deep relaxation technique

इन बातों पर भी ध्यान दीजिये:

  • डिप्रेशन शब्द का प्रयोग कम से कम कीजिये.
  • छोटी-मोटी परेशानियों को भूलकर भी डिप्रेशन का नाम मत दीजिये | ऐसा करने से आपका अवचेतन मस्तिष्क इस बात को घर कर सकता है और आपके सच में डिप्रेशन के मरीज बनने के संयोग बढ़ जायेंगे |
  • अच्छी चीजें पढ़ें जो आपके अन्दर positivity लाएं |
  • नकारात्मक सोच रखने वालों से दूरी बना कर रखें |
  • इस बात को समझे कि life में जबतक असफलता नहीं होगी तबतक सफलता का मोल भी नहीं समझ आएगा | इसलिए असफलता को हर-एक चीज का अंत मत समझिये |

Leave a Comment