Diet For Increasing Eye Sight In Hindi

Diet (खानपान) 

  • सुबह खली पेट एक साबुत गाजर अच्छी तरह चबा कर खाएं. इससे देखने की क्षमता बेहतर होती है.
  • अंगूर और ब्लू बेरीज जैसे फल आँखों की ज्योति बढ़ाते हैं।
  • आँखों के रोग के लिए लेसिथिन और सिस्टेनाइन युक्त चीजें जैसे लहसुन और प्याज जरूर खाएं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, कोलार्ड्स, केल, चार्ड (spinach, collards, kale, chard) आदि विटामिन (vitamin) और खनिज पदार्थों से युक्त होती हैं। ताजे फल (अंगूर, नींबू, संतरे आदि सिट्रिक एसिड (citric acid) से युक्त होते हैं।) मछली (टूना और साल्मन (tuna and salmon) और सूखे मेवे आँखों को पोषण प्रदान करते हैं।
  • नट्स (nuts), केले और बीन्स (beans) का सेवन भी कर सकते हैं। ये प्रोटीन (protein) से भरपूर होते हैं।
  • विटामिन E, C और A से भरपूर फल और सब्जियां लें।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (omega-3 fatty acids) आपकी नज़रों और सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे और फायदेमंद होते हैं।

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